Để duy trì sự hiệu quả tại nơi làm việc, việc xây dựng những thói quen lành mạnh là điều rất quan trọng. Dưới đây là 7 thói quen mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày để làm việc tràn đầy năng lượng:
- Bắt đầu ngày mới với bữa sáng đủ dinh dưỡng: Bổ sung protein, chất xơ và vitamin giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
- Uống đủ nước trong ngày: Mất nước dễ dẫn đến mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.
- Vận động nhẹ mỗi 60-90 phút: Đi lại, xoay vai, vươn người để tăng lưu thông máu.
- Sắp xếp không gian làm việc ngăn nắp: Một môi trường sạch sẽ sẽ giúp đầu óc bớt rối loạn.
- Đặt mục tiêu rõ ràng cho từng ngày: Viết ra 3 việc quan trọng cần hoàn thành để tăng hiệu suất.
- Hạn chế sử dụng điện thoại trong giờ làm: Giảm phân tâm để tối ưu thời gian.
- Thực hành lòng biết ơn: Viết ra 3 điều bạn biết ơn cuối mỗi ngày để cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Những thói quen nhỏ nhưng mang lại tác động lớn đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn.
